Personen
Mia Fitwell
NUR Codes (sub)
440 Eten en drinken algemeen
Asperge boek box
The Royal Heritage Cookbook
Iens

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und trotzdem alltagstauglich essen? Dann brauchst du kein Chaos, sondern ein System. Dieses Buch liefert dir genau das: 200 Low-Carb High-Protein Rezepte, die auf Trainingserfolg, Sättigung und einfache Umsetzung ausgelegt sind. Jedes Rezept enthält Kalorien & Makronährstoffe, damit du deine Ziele planbar erreichst – ohne ständig raten oder improvisieren zu müssen. Was dich erwartet: 200 proteinreiche Rezepte: Frühstück, Mittag/Meal Prep, Abendessen, Snacks/Proteinbomben, Desserts, Shakes & Bowls Makros & Kalorien zu jedem Rezept (ideal für Tracking oder „Makro-Intuition“) 4-Wochen-Speiseplan als Startprogramm (Struktur + Abwechslung) Low-Carb Swap-Liste: Nudeln, Reis, Brot, Zucker & Co. clever ersetzen Einkaufsliste + Meal-Prep Tipps: weniger Stress, mehr Konstanz FAQs & Strategie: Protein-Targets, Routine, Motivation, Plateaus lösen Für wen ist das Buch? Für alle, die… Muskelaufbau & Fettabbau kombinieren wollen Low-Carb essen möchten, ohne auf Genuss zu verzichten schnelle, skalierbare Rezepte für Alltag & Meal Prep brauchen klare Zahlen lieben (oder sie endlich einfach nutzen wollen) Mehr Protein. Weniger Chaos. B