Het lichtdieet

Heb je weinig energie, slaap je slecht, worstel je met je gewicht of is je stemming vaker donker dan licht? Dan is de kans groot dat je lichtdieet uit balans is.

Wist je dat licht het krachtigste signaal is dat je lichaam en brein aanstuurt? Licht beïnvloedt namelijk je slaap, energie, stemming, gezondheid en hoe je brein functioneert. Toch leven we tegenwoordig vaak in het verkeerde licht: overdag krijgen we te weinig daglicht en 's avonds juist te veel licht.

Het Lichtdieet is het eerste boek dat licht neerzet als een volwaardige basispijler van een gezonde levensstijl. Net als gezonde voeding, voldoende beweging en goede slaap is het juiste licht op het juiste moment even essentieel voor je gezondheid en welzijn.

Op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten, vertaald naar praktische adviezen, laten Jan Denneman en dr. Inge Declercq zien hoe je met eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse lichtpatroon weer uitgerust wakker wordt, beter slaapt, meer energie krijgt, je stemming verbetert en een gezond gewicht ondersteunt.

Jan Denneman is natuurkundige, lichtexpert en internationaal spreker. Hij heeft ruim 45 jaar ervaring met licht en verlichting, onder meer in leidinggevende functies bij Philips Lighting (nu Signify) en als voorzitter van verschillende internationale organisaties in de verlichtingssector. Toen de wetenschap steeds duidelijker liet zien hoe groot de invloed van licht is op onze biologische klok en daarmee op slaap, energie, stemming en gezondheid, is hij zich gaan richten op het vertalen van die kennis naar praktische adviezen voor het dagelijks leven. Als oprichter en voorzitter van de non-profitorganisatie Good Light Group zet hij zich in om licht een vanzelfsprekende plaats te geven binnen een gezonde leefstijl.


Dr. Inge Declercq is neurologe en gecertifieerd slaapexperte, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA) en oprichtster van consultancybedrijf SleepWell&StressLess. Ze helpt al jarenlang mensen meer uit hun nachtrust te halen en gezond te deconnecteren vanuit zowel een wetenschappelijk onderbouwde als een praktische aanpak. Als bestsellerauteur, gewaardeerd internationaal spreker en veelgevraagde mediagast inspireert ze en maakt ze duidelijk hoe gezond slapen, ontkoppelen en lichtblootstelling een cruciale rol spelen in energie, focus, stressbeheer en algemeen welzijn.