Reken af met rugpijn

Alles wat je moet weten over chronische lage rugpijn
 
Herken je dit? Nog voor je 's ochtends je voeten op de grond zet, voel je die vervelende stijfheid al in je onderrug. Of je draait je om om iets van de achterbank te pakken en plots schiet er iets in je rug. Je hebt intussen alles al geprobeerd: van rust nemen over fysiotherapie tot pijnstilling. Maar toch blijft de pijn terugkomen. Je bent niet alleen! Lage rugpijn of pijn in de onderrug is wereldwijd een van de meest voorkomende vormen van rugpijn.
 
Waarom komt mijn rugpijn steeds terug?
 
De meeste mensen behandelen rugpijn als een acuut probleem. Ze pakken het aan wanneer de pijn er is, en laten het weer los zodra het beter gaat. Gediplomeerd fysiotherapeut Claudio De Luca, oprichter van MyoMove, maakt in dit boek duidelijk dat het onderliggende probleem daarmee niet is opgelost. Lage rugpijn is een chronisch probleem dat om een gestructureerde aanpak vraagt. Hij legt uit hoe de vicieuze pijncyclus van lage rugpijn moet begrijpen, wat er écht in je lichaam gebeurt wanneer je rug alarm slaat en waarom pijn geen betrouwbare graadmeter is voor schade.
 
Het goede nieuws? Je rug is sterker dan je denkt. Vertrouw daarom niet langer op rust en voorzichtigheid, maar ga aan de slag met de inzichten van dit boek. Geen snelle trucjes, maar een bewezen aanpak die je helpt vrijer te bewegen en de pijncyclus te doorbreken.
 
Wat leer je in dit boek?
 
 
Een 7-dagen-reset om je persoonlijke basislijn te bepalen en microprogressie op gang te brengen.
 
Waarom pijn en schade niet hetzelfde zijn en waarom bewegen meestal veiliger is dan je denkt.
 
Hoe je je rug kunt versterken dankzij bewegingsmenu's afgestemd op jouw situatie: van veel zittend werk, een actieve baan, tot een hernia, acute pijn of pijn tijdens je zwangerschap of menstruatie.
 
Concrete tips om een terugval te voorkomen en te weten wat je moet doen als de pijn toch terug opspeelt.
 
De rode vlaggen: wanneer kun je zelf handelen, en wanneer moet je wel een arts inschakelen.
 
 
Veelgestelde vragen
 
Voor wie is dit boek? 
Voor iedereen met terugkerende of chronische lage rugpijn die ermee wil afrekenen. Of je nu de hele dag zit, zwaar tilt, herstelt van een hernia of ischias, of zwanger bent: er is een aanpak op maat voor jouw situatie.
 
Betekent rugpijn dat er iets kapot is in mijn rug en moet ik dan rusten of bewegen? 
Meestal niet. Pijn is een beschermingssignaal van je brein en geen betrouwbare graadmeter voor schade. Langdurige rust en voorzichtigheid helpen zelden. Je brein heeft juist ervaringen nodig die tonen dat bewegen veilig is.