De mentale schijf van vijf

Hét handboek voor mentaal welzijn dat op ieders nachtkastje zou moeten liggen



Iedereen wil het: mentaal krachtig zijn. Er worden boeken over volgeschreven en mentale coaches schieten als paddenstoelen uit de grond. Toch lij ken we er nog niet in te slagen om onze mentale gesteldheid te verbeteren, dus het is tijd dat we teruggaan naar de basis.

Net zoals de voedingswereld de schijf van vijf hanteert voor een gezond lichaam, biedt De mentale schijf van vijf een krachtig kompas voor wie bewust wil omgaan met zijn mentale gezondheid. Psychiater Esther van Fenema deelt inzichten, gebaseerd op jarenlange ervaring en wetenschappelijk onderzoek, om stress te managen en weerbaarheid te verbeteren. In onze moderne maatschappij, vol prikkels en weinig beweging, moeten we bewuster dan ooit omgaan met ons brein. Aan de hand van vijf essentiële pijlers – bewegen, rust nemen, praten over problemen, investeren in sociale contacten en matig telefoongebruik – biedt de schijf praktische handvatten. 

Gebruik de mentale schijf van vijf als dagelijkse check-up, ontdek je unieke handleiding en verminder stress. Want jouw brein verdient de beste zorg. De weg naar mentaal welzijn begint hier.



Esther van Fenema is psychiater, auteur en violiste. Ze combineert haar expertise in de psychiatrie met kunst en schrijft over mentale gezondheid. Ze treedt regelmatig op in de media als opiniemaker, waarbij ze het morele debat graag scherp voert. Eerder verscheen van haar Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?, Het verlaten individu en, met Joost Röselaers, De leegte voorbij.



‘Esther van Fenema schrijft vlot en altijd inspirerend. Ze weet te boeien en maakt je bewust van de staat van je mentale gezondheid.’

Lale Gül



‘In een tijd waarin veel mensen zich overprikkeld voelen en kampen met burn-outklachten, ben je voor advies om je mentale gezondheid op de rit te houden bij Esther van Fenema aan het goede adres. Haar nuchtere en soms strenge adviezen gaan tegelijkertijd gepaard met veel empathie voor de uitdagingen en beslommeringen van het moderne leven.’

Kitty Herweijer



‘Gedegen en doorwrochte levenskunst voor in elk kantoor en op elke keukentafel.’

Dr. Danielle Braun, antropoloog