Mini Habits

Wil je vaker sporten, gezonder eten of meer lezen? Wil je productiever worden en dingen niet steeds uitstellen? Een nieuwe gewoonte aanleren is niet makkelijk. De meeste strategieën zijn erop gericht genoeg motivatie te krijgen om het nieuwe gedrag vol te houden. Maar wilskracht is niet onuitputtelijk. En als je uitdagende doelen stelt, lukt het meestal niet om die te halen. Dan overheerst het gevoel van mislukking. Meestal denk je dat het aan jezelf ligt – maar dat is niet waar – je aanpak is gewoon tegennatuurlijk! 

Bij toeval ontdekte Stephen Guise dat een belachelijke doelstelling van één sit-up per dag wél uitgroeide tot een regelmatige workout die hij moeiteloos kon volhouden. Hij las talloze onderzoeken op zoek naar een verklaring en vond bewijs dat zijn aanpak wetenschappelijk onderbouwde. Eureka! Een mini habit is een belachelijk kleine dosis van het gewenste gedrag die je met gemak elke dag kunt uitvoeren. Zó klein dat ie niet kán mislukken en zó simpel dat je brein niet tegensputtert. Wat telt, is het inslijten van een nieuwe gewoonte die niet afhankelijk is van motivatie of wilskracht en die je moeiteloos kunt volhouden en uitbouwen. En die methode blijkt heel effectief. 

Dit boek beschrijft wat mini habits zijn en hoe ze werken. Je kunt je nu een nieuwe gewoonte eigen maken zonder het schuldgevoel, de faalangst of de intimidatie die horen bij andere strategieën. Het succes van mini habits is verslavend en de beste manier om blijvende verandering te bereiken. Dus vecht niet langer tegen je hersenen en ga mini! Zo bereik je met minimale inspanning, maximaal resultaat. 

Stephen Guise is een internationale bestsellerauteur, blogger en ondernemer. Hij staat bekend om zijn superpraktische en effectieve strategieën voor gedragsverandering. Van zijn boek Mini Habits zijn wereldwijd meer dan 300.000 exemplaren verkocht.